介绍:
正念练习指导音频11：正念静坐
在正念静坐练习开始时，请先花点时间，舒适、放松地坐好，背部挺直而不僵硬，双手放松地放在大腿上或膝盖上。如果是坐在椅子上，请将双脚平放在地上，轻闭双眼或将目光温和地落在身体前下方的地面上。
正念静坐的目的是让我们觉察自己的心智、身体和整个世界中出现的一切，即“无拣择觉察”，看看我们是否可以安住于觉察本身，自然而然地留意一刻接一刻产生的现象，如呼吸、身体感觉、声音、想法或情绪感受。
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