介绍:
《不生病的智慧》第八章：生活在人体的仙药田里，天天健康不是梦。
养生从床上开始：冬季来到了，按古人的习惯，这是阳气秘藏的季节，要早睡晚起，所以前三个季节有早醒习惯的朋友一定要调整过来。早上醒后尽量不要马上起床，先在床上做5分钟简单高效的自我保健，每天坚持，可保证整个冬季天天精神饱满，又会春季的身体健康打下坚实的基础。
1、腹式呼吸：做腹式呼吸就是为了激发9条经脉，人体的腹部有9条经脉通过，它们分别是两侧对称的胃经、脾经、肾经、肝经、胆经和中央的任脉。
2、扭脚运动：有高血压病的人晚上做过脚部操以后，睡眠状态很好，血压也平稳了。早晨做完脚部操再起床，更是血压稳定，头脑清晰。坚持半月后，再增加脚部运动的次数，效果更佳。
3、扭手运动：双手及双手臂同样有6条经络通过，它们是心、心包、肺、大肠、小肠、三焦经，活动手腕能够促进这6条经脉的运行，坚持3个月左右，能改善相应脏器的功能。
这3项保健方法都是固肾、养肾的，肾暖全身暖，在寒冷的冬季，这是呵护自己的最好方法。
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