第九章：求医不如求己。这些方法可以让你每天精神百倍。

《不生病的智慧》 第九章：求医不如求己。这些方法可以让你每天精神百倍。 晚上睡眠是人体最好的休息方式，人体的很多症状都会在充足的睡眠好得到缓解，良好的睡眠比世界上的任何药都灵，而现代社会，“一觉睡到自然醒”已是很多人可望而不可及的梦想了。 我经过多年的仔细观察，发现，只要是在早晨醒来后身体有各种不适的都是人体的“虚”、“寒”所造成的。 1、头晕：多吃各种有营养的粥，尽量将所吃的所有食物经过粉碎机粉碎，还要多吃固元膏、当归粉，鳝鱼，这3样都是补血最快的东西。每天用温水泡脚，一定要忌一切寒凉的食物，水果最好能全部停用。 2、头痛：治疗的方法同样是忌掉一切寒凉，并用多根艾条在腹部的中脘、腿部的足三里、手臂的外关进行熏烤，这样就能很快祛寒、活血。 3、早晨起床后恶心：治愈的最好方法就是经常吃海虾，同时每晚用温水泡脚，搓热颈椎周围，疏通咽喉经络，同时忌掉所有寒凉食物，每天将红枣洗净，在铁锅里炒的表皮发黑后，取六粒，每天和六粒桂圆一起泡水当茶饮，不久后即可好转。 4、咳嗽：每天吃2-3次的当归粉，一次一小勺，有明显的止咳作用，多吃补肾的海虾，肾气足了，肺气就足，咳嗽自然减轻，痰也自然会消失。 5、打喷嚏流鼻涕：晚上用温水泡脚，搓耳朵100下，梳头100下，将鼻子两边的迎香穴搓热，长期坚持下去，过敏性鼻炎的就会永远从你身体里消失。 6、腹痛：饮食上一定要忌一切寒凉的食物，每天早晨起床后和晚上临睡前空腹用生姜水冲鸡蛋喝，去掉胃肠的寒气。 7、腰酸腰痛： 坚持每晚泡脚，还要在每天上午的11:00到13:00，人体阳气最足的时候去搓心经，特别是肘关节内侧的少海血穴搓热，再到腰部的肾俞去上下搓热或者进行艾灸。 8、背痛：坚持泡脚，多吃温热的食物来活血，如麻辣火锅，羊肉等血液畅通了，背痛自然就消失了。 9、手指僵硬：同样的方法来补血、补肾、袪寒湿。