养护生命从放慢呼吸开始

[太阳]清晨养生知识[太阳] [玫瑰]养护生命，从放慢呼吸开始 肺开窍于鼻，鼻腔是肺与外界沟通的通道。五脏六腑唯一可以通过意识控制的器官就是肺，你不能根据自己的意愿让心慢点跳动、让胃快点消化，但你能减缓呼吸的节奏，通过调息来入静。每天抽出一点时间，把呼吸放缓，就能获得更多的宁静。 随时随地养生之“腹式呼吸” 平时可以多练习腹式呼吸，站、立、坐、卧，随时可行。 吸气时，口微闭，舌抵上颚，轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，小腹充分鼓起，然后徐徐呼气，再将肌肉放松。反复做几次，丹田即有热感，呼吸过程中如口中津液溢出，可徐徐下咽。睡前进行腹式呼吸还有助于睡眠呢~ 乾隆养生大法之“鼻常揉” 在我国古代皇帝里，乾隆寿高89岁，寿长位居中国封建皇帝第一。乾隆根据自身的体会，总结了养生四诀：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。”其中，“十常”中有一条为“鼻常揉”。 揉鼻方法：用双手食指指肚沿鼻翼由上至下揉搓至迎香穴（在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中），在迎香穴点揉3~5下，用力适中，以鼻翼发热为宜。也可以用食指指肚上下往复轻轻推搓，以发热为宜。