介绍:
【16.共情能力、自我照顾和幸福感】
压力对我们的身体健康和心理健康状况都有着直接的影响。错误的观念、不准确的认知和消极的自我暗示会制造压力。压力会导致体内的压力激素皮质醇含量偏高。压力和体重的增加是紧密联系在一起的，因为在压力状态下，我们的身体将保存脂肪。
拥有良好的人际关系和参与到有意义的社群中去的经历体验，能够增强人的适应能力，并且能够减轻压力。这样的经历刺激了后叶催产素的释放，它是爱的激素，这种激素能让人产生安全和平静的感觉，并且抑制压力和焦虑，有助于我们的身体释放更少皮质醇。
为你的大脑“重新布线”，产生让你感觉良好的化学物质后叶催产素、酚酞和血清素，这些化学物质都会让人感到开心。
合适的锻炼和正确健康的饮食都是缓解压力的好方法，把压力看成是能够化解的问题，可以帮助你建立一种无压力的生活方式。
——阅读《共情力》第16天（1567）
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