介绍:
如何与情绪共处
一个人的心理能量过低的时候就很容易感到抑郁，所以需要有意识的安排自己的生活，重新规划生活。
1、把每周会做的事务全部列出来，尽量列的详细一些。
2、把所有事务根据做完后的体验分成三类奖赏型事务，掌控型事务，消耗型事务。
3、接着看一看，在一周或者一天之中，你的这些事务是如何分配的。
4、尝试调整事务安排的日期和时段，尽量在消耗性事务之后安排一些奖赏性或掌控性的活动。
如果你今天不愿意腾出时间给自己的心充电，明天它就能通过抑郁让你彻底“宕机”。
——20240616
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