介绍:
瑜伽清肠术的要求和我们平时做瑜伽时的要求一样,其动作操作很简单易行,也是我们平时所做的瑜伽动作:摩天式,风吹树式,腰旋转式,蛇扭动式以及腹部按摩式,共五式,顺序依次进行.与我们平时的瑜伽习练是没有差别的.那么瑜伽清肠术有什么特殊之处呢?
值得大家注意的是以下几点:首先清肠术要在清晨进行,且要空腹.其次,在习练之前要准备一瓶三升左右的淡盐水,温水为佳.不算我早起时喝的，只能从做动作之前,先快速地喝下三杯水,要大口的喝，然后依次做刚才提到的瑜伽五式,每个动作做六遍,五式共三十遍.这三十遍算一轮,共做三轮.在每做完一轮之后还要快速地喝下两杯淡盐水.然后继续做第二轮瑜伽五式.三轮后共喝下九杯淡盐水.如果喝水量不够，或是不及时，都会影响效果。
大家还在听
