【健康学习笔记】（6）《春宜养肝，告诉你护肝的禁忌》

【健康学习笔记】（6） 《春宜养肝，告诉你护肝的禁忌》 作者：刘峻、杨璞 2021年3月18日是“全国爱肝日”，其主题为“爱肝护肝、防治结合、遏制肝炎”。 春季万物复苏，中医认为，春属木，肝亦属木，故春宜养肝，以期肝气顺达、气血调畅，达到防病保健的目的。专家提醒，养肝护肝，要注意五个禁忌。 1. 不要熬夜 成年人上床睡觉的时间尽量不超过23点，这样凌晨1至3点钟可以进入深睡眠状态。这个时间段是养肝血的最佳时间段。 2. 不要发怒 中医认为，大怒伤肝，过度愤怒可使肝气横逆上冲，出现面红目赤、血压升高的情况，严重者还会晕厥。 3. 戒烟酒 肝脏是人体最大的解毒器官，对体内外的物质具有转化的作用。烟草、烟雾中的有害物质进入人体后，需要在肝脏中解毒，这样就加重了肝脏的负担。 90%～98%的乙醇要在肝脏进行代谢。大多数酒精性肝硬化患者都是酒量比较好的人。所谓的“酒量好”只代表酒精耐受程度高，实际上，酒精对人体的伤害一点也不会少。 4. 不要不开心 不开心时，肝气郁结于人体内，会导致肝脏疾病的发生。 5. 不要乱用药 服用的药物（包括保健品）进入人体后，大多需通过肝脏代谢和解毒。乱用药物易导致肝损伤，即药物性肝损伤。因此，服药一定要遵医嘱。