介绍:
肛门区域的生命之气（阿帕那瓦由，即阿帕那风息）在正常状况下是向下运行的。习瑜伽者的目的是将它转为向上运行。肛门收缩会帮助习瑜伽者实现这个目的。提肛练习对于患了痔疮以及患便秘的人们也有帮助。把提肛与倒置的姿势结合起来做，对治疗痔疮特别有效。
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